★押忍★ズボラ番長です。昨日の投稿で、
今年は蚊が少ないのでは?とお伝えしましたが、
番長、今日2カ所も刺されてしまいました。
嘘つきました、すいません。
さて、突然ですが1ヶ月が過ぎるのは早いですね。。
例の「だる重期」がやってきました。
前触れなしにダメージを与えてきます。
「無理はムラを呼び、無駄を生む」
当ブログで何度も出てきたフレーズ。
これは番長の夫が発した言葉です。
PMSが一番ひどかった3、4年前は
よくこの言葉を聞かされていました。
でも、番長自身は自分が無理していると
微塵にも思っていないので、
「どうしてわかってくれないの!怒」と
すぐイライラしていました。
悪循環です。
(昔はひどかったというだけで
今もそうなる時はあります)
今年に入ってからは、PMSに慣れたとは
言いたくないけれど
自分の月のリズム、
不調になりやすい環境がよく分かり、
対処法を身に付けた気がします。
その1つが
「呼吸する・リラックスする」ことです。
ま、よく瞑想すると良いといわれていますが、
番長はどうも集中できません。
「目を閉じて、呼吸や体に意識を向けて」と
言われても、何だかんだ邪念が入ります。
「あ、これやったら次はあれしよっ」と
家事や1日のタスクのことを考えたりし出すのです。
ですが、先日街でこちらを見つけてからは
イイ感じに「無」になる時間が作れています。
それは、
砂時計です。
バビーン!!
これは5分タイプです。
これまで意識していなかったのですが、
スマホ見たり、パソコン打ったり、
家事やったりと
一生懸命になっている間は
人って呼吸が浅いのです。
だけど、砂時計を見つめる間、
ちゃんと鼻から空気を吸って
お腹が膨らんで口から吐き出す
「腹式呼吸」ができてるんです。
ま、いわゆる
副交感神経を優位にさせることで、
ヒートアップした心身に
リラックス効果をもたらしてくれます。
番長は、
風呂上がりや食事後に
よく使っています。
きっと傍から見たら
かなり痛い光景だけど、
そんなの関係ない♪そんなの関係ない♪
ハイ、おっぱっぴー
であります。
番長だけかもしれませんが、
特に生理前の辛い時期は
呼吸が荒くなったりするので
(それがイライラに結びつくし、
体を硬直させるの)
ホント、買ってよかったと思っています。
ちなみに、値段は1,000円くらいでした。
5分間なら、ハミガキとか
ストレッチとかする時間と同じくらいですし、
砂時計さえ買えば、ほかは何も要りません。
PMSの人も
普段、頑張っている人も
砂時計を見つめて
んぼーーーーーっとする時間を
作ってみてリラックスしてください。
★押忍★